本文摘要：秋天凉冷的气候经常使人精神和情绪上经常出现波动，经常展现出为力弱，不无聊，嗜睡，头晕和易激动等。秋天的本质在一个“燕”字，又称“秋凉”。正是这种气温渐低的“燕”，经常更容易所致出有各种疾病，例如所致哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。 1.秋季冷空气活跃，可促成栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友并胆结石绞痛等病发作。2.秋季气候不易引诱人精神及情绪上的波动，展现出为力弱、不无聊、想工作、嗜睡、头痛和易激动等。

秋天凉冷的气候经常使人精神和情绪上经常出现波动，经常展现出为力弱，不无聊，嗜睡，头晕和易激动等。秋天的本质在一个“燕”字，又称“秋凉”。正是这种气温渐低的“燕”，经常更容易所致出有各种疾病，例如所致哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。

1.秋季冷空气活跃，可促成栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友并胆结石绞痛等病发作。2.秋季气候不易引诱人精神及情绪上的波动，展现出为力弱、不无聊、想工作、嗜睡、头痛和易激动等。特别是在在天气变化前数小时中，上述症状更加不易再次发生。

3.秋天气温渐低而气压日渐低，人体呕吐增加，血液流向体表不如夏日那么丰，但脉管仍具有扩展的余势，故秋季长时间脉展现出为轻虚而微沉，形似羽毛状。4.秋季空气潮湿，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性减少并易产生微小的裂口，纤毛活动增加，使排泄异物的功能消退；呼吸道血流增加，从而减少了吸气功能。

5.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、发烧等。合理膳食，防止燥助阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候潮湿，秋燥之气易伤肺。

因此，秋季饮食宜酸甜，较少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜搭配大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多不吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。必要多饮水，多不吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食居多，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多不吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等明调补、平补之品，以健美祛病，延年益寿，但无法猛吃大鱼大肉，瓜果也无法过食，以免伤到肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，维护脾胃，多入温食，镇抚冷食、冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾玻 秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。

在此季节老年人必需强化体育锻炼，是秋季保健中最大力的方法。秋季要早睡早起，晨起后要大力参与活动健美磨练，可选择登临、跑步、慢回头、冷水浴等磨练项目。1.秋季敲法：肺与大肠互为表里，由于秋燥不易造成大肠蠕动减慢，构成季节性咳嗽。专家讲解一种敲法。

眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络全线贯通处，只要有规律地性刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：肘取食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。

早餐后10～15分钟，是大肠最易再次发生起到的时间。此时，不作几分钟的秋季敲法，可马上产生便意。

之后通则肺亦强劲，整个精神状态也不会明显改善。2.磨碎鼓漱：每天晨起和临睡前，犹如磨碎口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。

然后大声，舌返上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。重复36返。

磨碎时，颚部肌肉不会将逗留在左侧头部的血液向上机车，带回心脏，增进血液回圈，抵挡秋季凉气。3.力烫承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力力烫，才可感觉口腔内会泉水分泌液。

若糖尿病患者在想要睡觉之时，用力力烫此处10余次，口渴才可消失，不用重复饮水。这种分泌液不仅可以防治秋燥，而且所含可减缓凋亡的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷简单，作为长年保健可以不不受时间、场所的影响，随时应用于。

秋季道家的基本原则是防凉防燥。可借此医所谓的“肺”著手。

因为“秋三月，肺气央”，肺不但气央，也是最易被侵害的脏器。使肺气央而受外邪之侵扰，是秋季非药物性道家的基本方法。

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